健康的睡眠，不僅僅在于自身的作息和作息，也和睡眠所處的環(huán)境緊密相關(guān)，一個干凈安靜的臥室是好睡眠的基本保證。

臥室的空間狹小，灰塵、細(xì)菌、異味的密度相對就會比較高，而且人們在臥室睡眠、活動時不停地呼吸吐納，毫無防備；所以，為了我們的身體健康，臥室的清潔衛(wèi)生非常重要。

那么怎么來保證我們每天休息都有一個健康舒適的臥室環(huán)境呢？首先我們要注意日常生活的細(xì)節(jié)，其次要劃分好臥室的清潔區(qū)域，這才能保證有效的清潔。

想擁有健康舒爽的睡眠環(huán)境，每個區(qū)域的清潔方式至關(guān)重要，對癥下藥才能保證效果顯著；臥室的空間不大，合理的分區(qū)清潔，應(yīng)是床品、墻面以及地面。

床品清潔

要說直接影響我們睡眠健康和質(zhì)量的，那肯定就是床品了。好的床品不僅僅要學(xué)會怎樣挑選，還要學(xué)會怎么清潔。而床品的清潔，不是水洗一下，陽光曬一下就足夠的了，隱藏在其中的細(xì)菌、螨蟲是你看不見的健康隱患。

但是床品的清潔說難不難，說易不易，按照清潔難度來分：床墊>套罩>枕類>被褥。因此面對床上用品的清潔難度，每樣用品的清潔也要有規(guī)有矩才能營造健康的睡眠質(zhì)量。

1.1、床墊的清潔

人們經(jīng)常會忽略床墊的清潔，其一是因為床墊體積大且重難以清潔，其二是大家認(rèn)為床墊不貼肌膚，因此覺得無關(guān)緊要，殊不知，床墊才是細(xì)菌的“樂土”。而對于床墊這個大家伙，我們要怎么清潔它呢？很簡單，分三步走。

1.1.1除菌

床墊是不能夠水洗的，那么對于其中黏附的細(xì)菌，我們可以將酒精加上水稀釋之后把抹布打濕，然后用這個抹布把床墊的各個地方擦一擦，用軟毛刷一刷，酒精的殺菌消毒作用就能完全發(fā)揮出來，10分鐘就能起到殺菌作用。

1.1.2除螨

都說床墊是螨蟲的溫床，我們平時會覺得臉上很癢，背上也會長痘痘，其實這都是螨蟲惹的禍。對于床墊除螨，最好的辦法就是利用除螨儀進(jìn)行除螨，除螨儀能夠?qū)⒋矇|內(nèi)部的螨蟲并且把這些過敏原牢牢地鎖在除螨儀內(nèi)，因為除螨儀高速轉(zhuǎn)動的馬達(dá)，能夠有效地吸出殘屑和螨蟲。

1.1.3除味

剛買回來或是使用時間長了的床墊，都會存在大量細(xì)菌，從而產(chǎn)生異味；要想快速去除床墊上的異味，保持室內(nèi)通風(fēng)是一個辦法，另外市面上還有一種方便快捷的去味噴霧法，其次植物吸收法，也可以幫助除味。

1.2、四件套罩清潔

四件套是與人體肌膚直接接觸的床品，而我們在睡眠的時候皮膚會進(jìn)行分脂，會出汗，時不時還有皮屑和死亡的皮細(xì)胞脫落，再加上空氣中的灰塵也不斷掉落，最終就會落在套罩上，因此，套罩的清潔固然重要，不僅要時時晾曬，還要定期清洗以及更換。

1.3、枕芯的清潔

一躺床上就過敏？除了是套罩不夠干凈以外，枕芯也是很大的問題；當(dāng)我們貼著枕頭睡覺時，會不斷呼吸，一呼一吸之間，枕芯里塵螨的肢體碎屑和塵螨就會進(jìn)入呼吸道，從而引發(fā)過敏。

所以，別以為套罩需要清洗，而枕芯就不需要清洗了，其實枕芯里面藏著大量的塵螨以及細(xì)菌，久了之后還會出現(xiàn)肉眼可見的泛黃。

1.4、被褥的清潔

對于被褥的清潔其實是最簡單的，被褥的外面都會有套罩裹住，日常的灰塵以及皮膚碎屑都不會殃及到被褥，所以，只需要挑選一個陽光明媚的好日子，好好的進(jìn)行晾曬一番即可。

墻面清潔

墻面在視覺上占據(jù)了臥室空間很大的一部分，因此，墻面的干凈整潔很大程度上決定了整個臥室的潔凈與否；但是墻面又會經(jīng)常遭到“攻擊”，或是我們不小心弄上去的污漬，或是陰雨天氣導(dǎo)致的發(fā)霉……

為了臥室的潔凈以及保證我們睡眠的舒爽，墻面清潔很有必要。現(xiàn)在用于墻面裝修的材料種類繁多，而臥室墻面常用的材料是涂漆以及壁紙。因此，在這里，小編主要介紹的是涂漆墻面以及壁紙墻面的清潔。

2.1、涂漆墻面

涂漆墻面常受到的“攻擊”可謂多種多樣，各種污漬應(yīng)有盡有，組合起來仿佛一副抽象畫，這些情況不僅嚴(yán)重影響了臥室的墻面美觀，久而久之黏附在墻面上，還會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，影響睡眠。那么就來看一下，面對這些污漬我們該如何去除。

2.1.1霉菌清潔

遇到墻面長霉菌的情況，可以用漂白水濕布沾著擦拭即可，不僅能有效清除表面霉斑，還有消毒的作用，不過只適用于白檣。

2.1.2字跡、腳印清潔

如果家里有小孩子的話，這種情況大家應(yīng)該很了解了；熊孩子在玩耍的時候會在墻壁上留下字跡以及腳印等污漬，這種情況拿橡皮擦或是砂紙擦拭即可。

2.1.3灰塵清潔

別以為只有地面才會有灰塵，墻面也一樣有，當(dāng)臥室墻面掛灰時，如不及時清理，蜘蛛就會到臥室來做客啦，因此，要經(jīng)常用雞毛撣子將墻面上的浮灰清潔掉。

2.2、壁紙墻面

壁紙因為圖案豐富，顏色美觀，不少家庭的臥室會用壁紙裝飾墻壁；墻紙雖美觀，但是如果平時不注意清潔，就很容易堆積灰塵以及發(fā)霉。而面對墻紙的不同污漬，我們該如何清潔呢？

2.2.1帶色液體污漬清潔

經(jīng)常有咖啡、果汁等液體濺到墻紙上該怎么辦？可以用噴霧器將清潔劑噴到污漬處，然后再用抹布不停地轉(zhuǎn)圈摩擦，污漬就會慢慢消失啦。

2.2.2霉菌清潔

對付墻紙霉變可先用干布擦拭一番，再將84消毒液半瓶蓋加入4紙杯水中，調(diào)配均勻后，就可以用來擦拭霉變的壁紙墻面了。

地面清潔

地面清潔一般都是在其他清潔完畢之后，最后才進(jìn)行的環(huán)節(jié)，事實上也是臥室中很重要的環(huán)節(jié)；地面保潔是每天都要進(jìn)行的程序，其一是為了保證地面上的干凈，其二是為了防止從外面帶回來的灰塵細(xì)菌污染臥室環(huán)境。

然而對于地面清潔是需要竅門的，隨隨便便地用掃把拖把掃拖一遍，卻只能將地面上的污漬去除，而不能把肉眼不可見的細(xì)菌、螨蟲去除；如此就會導(dǎo)致臥室的空氣質(zhì)量變差，影響睡眠質(zhì)量。

其次清潔地面就像潔膚一樣，不同材質(zhì)的地面有不同的應(yīng)對辦法，要想保證臥室舒適、潔凈，就要對癥下藥且清潔力度強(qiáng)悍才可營造。

3.1木板地面清潔

木地板是臥室常用到的地面裝修材質(zhì)，因為其不僅能呈現(xiàn)出天然的紋理，還能給臥室增添柔和、優(yōu)雅的質(zhì)感。且清潔也比較簡單。當(dāng)然不能用水沖洗，應(yīng)該用拖把或者干布進(jìn)行擦拭，或者是用專業(yè)的清潔劑進(jìn)行清潔。

3.2瓷磚地面清潔

瓷磚地面鋪設(shè)的臥室也很常見，對于瓷磚地面的清潔也不難，因為大部分的瓷磚的抗污能力都是較強(qiáng)的，日常拖把就可以將其表面污漬清潔干凈。但是對于肉眼看不見的細(xì)菌，還需要借助蒸汽拖把的幫助才能實現(xiàn)。

3.3地毯清潔

地毯是地面清潔最重要的一部分，很多人的臥室都會選擇放置一張地毯在床邊，不僅起到了裝飾作用，光腳踩著也十分柔軟舒適；但是地毯中蘊含的細(xì)菌灰塵也是最多的，雖然不用每天都進(jìn)行清潔，但是普通的清潔方式對它并不起作用。

因此對于地毯的清潔，吸塵器是必不可少的清潔工具，另外要想地毯時刻保持清新無異味，織物噴霧也是個很好的選擇。